الفيتامين العجيب !!

يعرف بنجم التغذية الجديد

نقصه ..عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض

لتحصل عليه يجب أن تتعرض لأشعة الشمس…

هل عرفتموه؟؟ 

إنه فيتامين “د” 

معظمنا يعلم أن  فيتامين د مهم لصحة العظام ,و لكن هل تعرفون أن نقصه هو عامل مؤثر لحدوث الكثير من الأمراض الشائعة كالربو و السرطان و الإكتآب و أمراض القلب و السكري و البدانة..

فيتامين د و العظام

من أهم وظائف هذا الفيتامين  هو امتصاص المعادن وترسيبها في العظام ويعتير هام جداً في المحافظة على كثافة العظام

و نقصه يسبب لين أو هشاشة العظام لدى الكبار و الكساح لدى الأطفال

شرب الحليب المعزز ب د يقلل من هذه المشكلة

كيف نحصل عليه ؟

ببساطة ..تعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا

تقوم الأشعة الفوق بنفسجية بتحويل الفيتامين الغير نشط الموجود تحت الجلد إلى صيغته الفعالة

طرق أخرى:

شرب الحليب المعزز بالفيتامينات

تناول الاسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونا والفرخ البحري وسمك السيف وسمك الرنجة والبكلاه

تناول البيض و الزبدة و الجبن

زيت كبد الحوت

تناول المكملات الغدائية من الفيتامين على شكل كبسولات

الجرعة :

400 وحدة للأطفال الرضع

600 وحدة للأطفال و البالغين

800 للمسنين أكثر من 75 سنة

حقائق:

هل تعلم أن مرضى الضغط المرتفع المصابين بنقص فيتامين د أكثر عرضة لأمراض القلب ..

أن نقص فيتامين د يقلل من تحسن سرطان الثدي ..و يزيد من نسبة تفشي المرض

أن فيتامين د هو عامل وقائي ضد حصول الكثير من الأورام كسرطان القلون و البروستات

أن نقص فيتامين د يسبب الإكتآب لدى كبار السن

أن الأطفال المصابين بنقص فيتامين د هم أكثر عرضة لمرض السكري

و أن نقصه في مرضى الربو يزيد من انتكاس الحالة ..

و دمتم بصحة و عافية